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詳細資料ISBN：9789865853624 叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房 規格：平裝 / 224頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介聰明用藥＋健康生活，才能遠離疾病！ 根據統計，國人的十大死因中，慢性病約占六成以上， 而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。 用藥雖能適度控制並治療疾病，但過度依賴反而傷身， 良好的生活習慣、增強免疫及自癒力，才能常保健康！ 「運動第一，飲食第二，確實戒菸，最後才吃藥！」 沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」，健康要從改變生活習慣做起！ 好好地「感受」與「感食」，養成良好的生活習慣，遠離藥物更健康！ 感受「自己的身體」 傾聽自己身體的聲音，踏出培養不依賴藥物的第一步。 笑容是健康的泉源，可以製造血清素，活化免疫系統。 讓「肩胛骨」變得柔軟，改善對健康有害的不良姿勢。 感受「步行」的快樂 肌肉大多集中在足部，因此步行運動是最佳健康良方。 小腿是「第二個心臟」，運動肌肉，讓血液循環更好。 步行運動不設定目標，質勝於量，樂在其中才能持久。 感受「飲食」的美味 別被卡路里和營養成分左右，放鬆心情感受食物美味。 食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。 用餐時充分使用五感，促進消化吸收，讓身體更健康。 感受「日常生活」的美好 長長且慢慢地深呼吸，讓副交感神經活躍，穩定心情。 五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。 多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。 學習「感食」5規則，讓身體更健康！ 懷著感謝與感動的心情，用五感感受飲食的美味， 就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用！ 規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝，我吃飽了」！ →讓腦跟身體充分發揮消化機能，不再暴飲暴食。 規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物！ →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。 規則③傾聽身體的聲音！ →先感覺再飲食，「對身體好的食物」。 規則④一天一餐以米為主食！ →米不含其他物質，消化、吸收更無負擔。 規則⑤享受飲食！ →抱著享受的心情，食物就會在體內發揮良好作用。 |
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資料來源：博客來
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