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詳細資料ISBN:9789865853624 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房 規格:平裝 / 224頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病! 根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上, 而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。 用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身, 良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康! 「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」 沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起! 好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康! 感受「自己的身體」 傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。 笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。 讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。 感受「步行」的快樂 肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。 小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。 步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。 感受「飲食」的美味 別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。 食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。 用餐時充分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。 感受「日常生活」的美好 長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。 五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。 多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。 學習「感食」5規則,讓身體更健康! 懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味, 就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用! 規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」! →讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。 規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物! →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。 規則③傾聽身體的聲音! →先感覺再飲食,「對身體好的食物」。 規則④一天一餐以米為主食! →米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。 規則⑤享受飲食! →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。 |
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資料來源:博客來
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